孕妈们在分娩时选择剖腹产有两种情况，一种是产前就决定选择剖腹产，另一种则是顺转剖。不论是哪种形式的剖腹产，孕妈们剖腹产后都会出现气血虚弱的情况。剖腹产后如何补气血，这是很多妈妈都关心的问题。下面我们就给大家介绍一下剖腹产后如何补气血。

　　运动篇

　　适当的锻炼必不可少，运动不仅可增进机体免疫力，有利于身心健康，同时还能促进人体造血功能，使得皮肤更加红润有光泽。总之，补气血是个长期的任务，不要着急，要慢慢补，只有长期坚持，才能从根本上调理气血。

　　1、俯卧运动

　　产后24小时开始每天坚持在床上俯卧2次，每次15-20分钟。

　　2、膝胸卧锻炼

　　每日2次，每次15分钟，应注意在哺乳后进行，勿挤压乳房。

　　3、腹肌收缩运动

　　取平卧位双臂放在身体两侧，然后慢慢举起左腿，使其与躯干垂直持续1分钟左右再慢慢放下，另一侧同上。如此交替5-6次;然后将双手交叉放在枕部使身体慢慢坐起，再慢慢躺下如此重复10次;每日2次。

　　4、盆底肌、肛提肌收缩运动

　　取仰卧位，双臂放在身体两侧支撑床面，双下肢屈曲，足心紧贴床面使臀部离开床面，再慢慢放下，如此反复十余次，每日2次。

　　5、上肢肌肉收缩运动

　　取坐位双上肢平行前举，然后外展侧平时即屈曲前臂内收，背部肌肉尽量收缩肩部外展，如此反复15-20次，每日2次。

　　水果篇

　　1.龙眼肉：龙眼也是桂圆，是民间熟知的补血食物，其中铁质非常丰富。比较常见的吃法是龙眼酒、龙眼胶、龙眼汤等等。

　　2.葡萄：葡萄中含有丰富的铁、磷、钙以及多种维生素和氨基酸，对于刚产后妈妈们，有着非常好的滋补功效。

　　3.甘蔗：它包含钙、磷、铁等多种微量元素，其中铁是最高的，所以有着补血果之称。不过因为是寒性食物，所以胃寒的妈妈们要少吃。

　　4.大红枣：这是家喻户晓的补血佳品，而且可以生吃、煲汤吃、泡茶喝等等。

　　剖腹产后如何补气血,你都知道了吗?小编认为通过运动和食用水果是补气血的好方法，既简单方便，又易于接受。冰冻三尺非一日之寒，补气血是个长期的任务，只有长期坚持，才能从根本上调理气血。