肥胖是产后的普遍症状，也是许多爱美的女性头疼的问题。要怎样摆脱肥胖困扰呢?有的人选择了节食，有的人选择了运动。但是，产后是身体恢复的时期，也是母乳喂养的重要时期，新妈妈必须要保证营养的摄入。而产后的身体和还没完全恢复，运动也不能过激烈。怎样才能让几者兼得。怀孕知识网为大家收集了一些资料，供大家参考与学习。

　　怎样摆脱产后肥胖困扰

　　一、找准产后肥胖的原因

　　1.多吃富含脂肪的食物

　　生完孩子后特别是还在月子里的产妇，经常会吃很多肉类食物，而且会进食各种营养补品。但是，新妈妈此时的身体无法很快地对这些食物进行吸收消化，这些脂肪会转变成身上的肥肉，从而导致肥胖。

　　2.少吃蔬果类食物

　　很多老思想的人认为，生完孩之后月子里是不可以吃蔬果，因为那样会对身体不好。其实这种想法是不对的，蔬果类只要吃对了种类，用对了方法，完全是可以吃得很健康。

　　3.多吃高热量食物

　　为了节省时间，有些妈妈嫌麻烦就选择吃快餐类食物或者一些零食来充饥。然而这些垃圾食物热量很高，容易引起肥胖。

　　4.少参加体育锻炼活动

　　新妈妈整天照顾孩子很疲倦，根本没有精力去做其他的事情，而参加体育锻炼运动对于她们来说没必要。因此，一旦有空闲时间，马上坐下躺下睡下。可是，正是由于缺乏锻炼，所以很容易堆积脂肪，导致身材变得肥胖臃肿。

　　二、产后怎么吃不会胖

　　1.多吃新鲜蔬果

　　产后肥胖最好不要用节食的方法来解决，否则不仅仅不利于身体的恢复，而且对于处于哺乳期的妇女来说，无法为孩子提供到足够的营养。所以，与其减少食物，不如在食物的种类上动动脑，多吃一些新鲜的蔬菜水果，有营养又能饱肚子，但是，却不容易导致肥胖。

　　2.简单的烹调方式

　　美味的食物不一定是要煎炸炒出来才好吃，采用煮蒸拌的方式，照样也可以做得好吃。而且，通过这些简单的烹调方式做出来的食物，对健康有利，也不容易引起肥胖。

　　3.多吃含纤维素的食物

　　含纤维素的食物不会引起肥胖，而且可以促进肠胃的蠕动，使排便正常，这也起到排毒的作用。

　　4.适当活动运动

　　适当地活动运动对身体大有好处，可以增强体质，而且还能起到减肥瘦身的作用。

　　产后怎样摆脱肥胖困扰?利用科学的方式方法，一定能让您得偿所愿。产后对女性来说，是一个非常时期。所以，女性朋友对饮食、运动等日常生活都应该有一个科学的规划，以保证自己和胎儿的健康。