十月怀胎，一朝分娩，这时候的准妈咪定是兴奋异常吧。但是，面对分娩的最后一战，你准备好怎么去面对了吗?在分娩的时候，产力不够是会造成异常分娩的。那么，孕妇如何增加产力避免异常分娩发生呢?如果您对这些知识还不了解，就赶紧学习一下，再为您的产力加加油吧。
增加产力预防异常分娩
孕妇如何增加产力避免异常分娩发生
什么是产力
所谓分娩产力，就是生宝宝时的力量，它包括子宫收缩力、腹肌和提肛肌收缩时产生的排挤力和向下的压力。其中子宫收缩力起主要作用的，它能使子宫颈口扩张、开大;使宝宝下降;而腹肌及提肛肌收缩力则能协助宫缩力将宝宝排出体外。所以，在盆腔和宝宝都正常的情况下，产力是促使分娩的主要动力。
增加产力，仅用三招
第一招：放松，放松，再放松
怀孕虽然是好事，但很多准妈妈从怀孕起就开始紧张、焦虑，越临近产期，这种情绪就越严重，有时候还容易莫名其妙发脾气。但你可知道，准妈妈的情绪好坏可是会直接影响产力的。发生宫缩不适时，泰然处之。准妈妈要清楚地认识到，分娩是一种自然的生理现象，子宫的收缩会让人感到腹部和腰骶部的胀痛不适。不过，这种疼痛大多并没那么严重，如果从分娩开始就心里有底，泰然处之，就会轻松多了。从怀孕起，就开始为分娩做好准备吧。把该了解的知识、分娩时要和医生做的配合、临产前会用到的东西统统准备好，做到周到、细致，这样可以不慌不忙、坦然待产，这对防止精神过度紧张、增加产力十分有益。可以和家人、朋友多聊一些感兴趣的话题，比如聊聊最近在看的电视节目、喜欢的明星、流行的准妈妈服装、产后的减肥妙招等等，分散注意力，有效地缓解分娩过程中的不适，降低对宫缩的感受力。用美妙的音乐给宝宝做胎教，相信是很多准妈妈每日必做的“功课”。其实，在给宝宝听音乐的同时，准妈妈自己也不妨多听一些舒缓、轻快的音乐，同样能放松心情，有助产力。分娩时不妨随着感觉来调节呼吸的频率和节奏：当感到不适时可选择慢胸式呼吸，呼吸的频率调整为正常的1/2;随着宫缩频率和强度的增加则可选择浅表式呼吸，其频率为正常呼吸的2倍;当宫缩的不适达到最强的程度时选用喘吹式呼吸，也就是4次短浅呼吸后长出一口气。
第二招：动动手啊，动动脚
想要“顺力”地生下宝宝，增加产力最有效的方法就是运动。千万不要窝在家里养着，越懒得动宝宝越得不到应有的锻炼，准妈妈的身体也会越虚弱，分娩的时候可就受罪了。散步是孕晚期最适宜的运动方式之一，可以帮助宝宝下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。散步时要穿宽松舒适的衣服和鞋，最好选在花草茂盛、绿树成荫的公园，在清晨和傍晚，这里空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音少。准妈妈不妨边走边按摩，边和宝宝交谈。 会阴部的运动对增强产力也很有效，运动前要先排空小便。不要拘泥于姿势，站、坐、卧皆可。利用腹肌的收缩，使尿道口和肛门处的肌肉向上提，以增强会阴部与阴道肌腱的弹性，有利于避免分娩时大小便失禁，减少生产时的撕裂伤。爬楼梯能锻炼大腿和臀部的肌肉群，帮助胎宝宝入盆，为生产时省不少力。准妈妈平时可以爬楼梯。
第三招：选择有针对性的食物
吃是准妈妈从怀孕那天起就在为之关注的事。可是，光能吃还不行，关键是要会吃。特别是在妊娠期和分娩前，营养丰富的饮食对增强产力是很重要的。准妈妈在妊娠期应该多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如瘦肉、禽肉、蛋类、乳制品、鱼类、新鲜蔬菜及水果。准妈妈吃得好，不但能促进宝宝的健康发育，更能增强妈妈的肌肉力量，强壮体质，增加免疫力，提高抗病力，保证有一个健康的身体迎接分娩。临产前，准妈妈必须要吃饱喝足，攒足了力气。这时候，最好选择一些热量较高的食物，像大米、玉米、红薯、红糖、鸡蛋、青菜等，都有利于增加分娩时的产力。尤其要吃的是巧克力，美国产科医生把它称为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量高，对于急需热量的准妈妈来说无疑是“雪中送炭”。但是，巧克力中含脂肪较多，不太容易消化，临产后，大部分血流都供应给子宫肌肉了，胃肠道血供减少。所以，不少准妈妈产程中吃巧克力后，发生呕吐，感觉胃里不舒服。
孕妇如何增加产力避免异常分娩发生?以上就是相关的知识介绍，当然，在分娩前还有一些饮食禁忌，而导致异常分娩的也不止产力问题。所以，大家要都留意这方面的知识。平时多学习一些，在分娩到来时就不会手忙脚乱了。更多的怀孕知识，可以浏览本站其他文章。