新妈妈们在产后最重要的任务有两个，一是恢复身体，二是照顾宝宝。这照顾宝宝最重要的就是给宝宝喂奶了。可是现在新妈妈们在产后常遇到的一个情况就是母乳不多，这可把新妈妈给急坏了。虽然给宝宝吃奶粉也能吃饱，可是奶粉毕竟不如母乳有营养啊。所以为了帮助新妈妈们解决这个燃眉之急，下面我们就和大家聊聊母乳不多应该吃什么?
一、茭白
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素c及多种矿物质。医学上认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。
二、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
三、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
四、金针菜
金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
母乳不多应该吃什么，大家都明白了吧。过去人们的生活条件不如现在，但是却很少听说新妈妈产后母乳不多的情况，现在人们的生活条件有了极大的改善，却出现了这样的情况，这是让人百思不得其解。不过这也不是太严重的问题，只要坚持食用上面介绍的食物，相信很快奶水就变得充足了。