“民以食为天”、“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，这些都是在说食物对人体的重要性。食物对于常人尚且如此重要，对于坐月子的新妈妈来说就更重要了。可以说新妈妈身体恢复的快慢完全取决于月子里吃的食物的优劣。为此今天我们就给大家介绍一下月子里适合吃什么?
一、 粗粮饺子
粗粮含有丰富的纤维，不仅有营养而且又能够帮助瘦身。因此妈妈们可以尝试用小麦粉和面包粉包饺子，可以采取蒸煮等多种方法，还不用担心油脂，可谓是一举多得。
二、 鸡蛋
鸡蛋一直以来都是月子里最佳食物的前三名，而且其中蛋白质的利用率很高，同时还富含卵磷脂、卵黄素等多种维生素和矿物质。由于过多的蛋白质人体不仅无法吸收，还可能诱发其他疾病，所以每天大概3-4个就足够了。
三、 红糖
红糖的含铁量是非常丰富的，被誉为月子传统中最好的补血食材。而且其中含有多种微量元素和矿物质，能够保证身体循环的正常进行，促进恶露的排出。此外红糖水的饮用不能够超过10天，时间过长反而会使血性恶露增加。
四、 小米
小米富含丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维的含量也是非常高的，能够有效帮助月子里的妈妈们恢复体力，增进食欲。这里要注意的是，月子的主食可不能完全以小米为主，小米摄入过量会影响蛋白质的吸收，反而造成营养的流失。
月子里适合吃什么，大家都知道了吧。月子里吃什么必须要注意，如果吃的不合适，不仅不利于恶露的排出，而且还会影响奶水。对于女性来说，坐月子是一个改变体质的好机会，如果月子里恢复的好，既能快速恢复健康，还能治好许多陈年的疾病。