因为在分娩过程中孕妈耗费了大量体力和能量，需要在坐月子期间通过饮食和休息补充体力恢复元气。坐月子的调理原则基本上都强调饮食调理、多休养、勿操劳等。现代社会物质极大丰富，可供孕妇食用的食物有很多，那么坐月子不可缺少的食物有哪些呢?快跟着小编来看看吧!
1、鸡蛋
鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益。
2、营养汤
鸡汤味道鲜美，能促进食欲及乳汁分泌以及产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。
3、红糖
红糖含铁量比白糖高1～3倍，妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血。红糖性温，有活血作用，对于产后血虚多瘀尤为适合。
4、新鲜水果
新鲜水果色鲜味美，能促进食欲，还可帮助消化及排泄作用，产妇每日可适当吃一些。
5、米粥
稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还有利大便排出。米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化及吸收。
6、挂面
挂面营养较全面，在汤中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化。
7、蔬菜
蔬菜含有多种维生素，尤其要多食绿叶蔬菜。
坐月子不可缺少的食物有哪些，妈妈们都知道了吧。坐月子是妈妈们产后改善体质的重要时期，需要通过合理的饮食和各种调理，帮助妈妈们恢复体力，尽快回归正常的生活中。