在西方,女性分娩后不需要特别坐月子。但是,在古老的东方,女性分娩后,不仅要坐月子,还要学会科学的坐月子。怎样科学的坐月子呢?好孕2000为大家准备了以下知识,大家可以多参考。
怎样科学的坐月子
初为人母,对着可爱的小宝宝,内心的喜悦,照料新生儿的紧张及分娩后的不适互相交织,常常让许多新手妈妈无所适从或情绪高涨。但请记住:你的身体需要六到八个星期的休息和适当的护理才能复原。这段时间科学名称为产褥期,俗称“月子”。说起坐月子,是很多妈妈们头疼的话题,尤其是夏天坐月子,老人们总结了不能吹风,不能开空调,不能洗澡,不能刷牙等等月子禁忌,让妈妈感叹这个月子该怎么坐啊,太受罪了吧,可不听老人的又怕真的落下毛病,那么怎样做月子才是科学的呢,下面分别从衣、食、住、行、洁、育、乐,七个方面和大家聊聊坐月子的问题。
1、保持精神愉快
产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。
2、合理安排饮食
产后的前几天,产妇的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要兼顾哺乳,因此,需要为身体补充足够的热能和各种营养素,同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能,保持饮食清淡营养均衡,可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味,以增进食欲。
3、注意休息
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己过度疲劳,但也要注意不要整个月都躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,产妇就应该下地走动,活动身体,有助于产后恢复。
4、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况,观察恶露的颜色的变化,在正常情况下,恶露应由红变白,量由多渐少,气味由血腥味到无,一般一个月后恶露应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
5、保持清洁卫生
从产后的第二天起,产妇可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅,有助于提神。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。
6、绝对避免性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间。产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后,才开始性生活,并且在产后1年内最好采取避孕措施,为子宫全面康复提供时间。
7、适当锻炼身体
坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。
怎样科学的坐月子?大家都了解了吗?通过上述内容,大家应该发现,许多传统的坐月子禁忌并不科学,如不能吹风,不能开空调,不能洗澡,不能刷牙等。对于这些并不科学的月子禁忌,新妈妈们要科学的对待,适当的做出修改。这样,不仅会让月子期过的更愉快,还能避免健康受到伤害。