在过于，新妈妈生完孩子，都是以静养为主。然而，慢慢的，人们发现，产后一味的静养，对身体的恢复，尤其是子宫的恢复、恶露的排出都不太有利。于是，有人建议，女性生完孩子后，应该积极的做产后恢复操。然而，即使是在今天，也还有很多人不知道什么是产后恢复操，更不知道做产后恢复操应注意什么?为此，好孕2000特来为大家介绍一下有关知识，希望对大家有帮助。
一、什么是产后恢复操
在女性怀孕和分娩的过程中，子宫经历了由增大到收缩的过程，女性的腹腔肌肉、骨盆底肌膜、臀部、肛门和阴道的肌肉都会明显松弛，身体非常虚弱，单纯依靠自然恢复很是缓慢，特别是骨盆韧带肌肉、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复需要经历很长一段时间。为此，人们发明了产后恢复操，产后恢复操，又称产褥体操，是女性生产后为了恢复和保养身体而进行的锻炼。产后恢复操有针对性地对产妇的头、颈、肩、背、臀、腿部进行锻炼，具体包括呼吸运动、提肛运动、臀部运动、仰卧起坐、腿部运动等。产后恢复操可以帮助产妇尽早恢复体形，找回自信心。
二、做产后恢复操应注意什么
由于受“坐月子”传统习惯的影响，许多人认为，产妇在月子里不应主动进行身体锻炼，而是应该卧床休息由他人照料生活，并尽量减少身体运动。其实，这种观念和做法有不科学的一面。
当然，产妇由于气血骤虚，确实需要充分的休息和充足的营养，但仅是注意健康和保养则显然不够，应在此基础上主动安排一些适当的身体运动，才能更好地促进产后恢复。产后整日卧床休息，会使产妇食欲减退、精神不振，并不利于子宫的恢复(复旧)和恶露的顺畅排出，易于导致日后子宫后位和腰酸不适。另外，如果不适量运动，产妇还常发生产后便秘，而经常便秘常导致腹压增大，由此使盆底组织松弛和子宫脱垂。因此，许多孕产专家都会视产妇的情形，建议产妇做产后恢复操。只是在做产后恢复操时，务必要注意下列事项。
1、对正常经阴道分娩的产妇，一般经产后1～2天的充分卧床休息后，即可起床大小便和稍微坐、站、行。在产后2周左右，可做些轻便的家务和进行产后恢复操。产后40～50天，如体力恢复过程无异常，可恢复到如常人一样地进行日常活动。
2、产后恢复操应在得到医生、助产士的许可后，在他们指导下进行。要配合体力的恢复，从轻微的动作开始，渐渐地加大运动量。
3、做产后恢复操前应排尿、排便，在发烧时，饭后不要做，以不过度疲劳为限。要保持室内空气清新，保持愉快的心情。如果室内暖和，可少穿衣服。
4、在整个产褥期间，不能过多地从事体力劳动，更不能经常挑、搬、抬、举重物，也不宜长时间站立或下蹲，以免引起盆底组织松弛和子宫脱垂。
什么是产后恢复操?做产后恢复操应注意什么?以上是相关的介绍了。虽然产后恢复操对产后恢复有一定的帮助，但因为每个人的身体素质、受损情况不同，并不是每位新妈妈都适用。因此，在做产后恢复操时，一定要先征求医生的建议，得到许可再进行。