产后恢复无疑是爱美的女性朋友一致关注的问题。但是，产后恢复的方法中，不论是控制饮食还是适量运动都存在诸多争议。也就有若干问题在困扰着大家。下面，怀孕知识网就为大家分析一下这些问题，我们一起了解一下关于产后恢复的若干问题要怎么解决。
产后恢复的问题
关于产后恢复的若干问题
一、“控制饮食”会不会影响母乳喂养
不少新妈妈和家人们都会有这样的疑问，生完孩子就进行饮食控制，会不会影响母乳?有研究认为，产妇运动后，乳汁的口味会变得偏酸一点，从而可能影响婴儿对母乳的接受。不过通过对婴儿身高体重的测量比较，并不影响婴儿发育。而限制卡路里，对于乳汁量的分泌也没有明显的影响。因此，目前的研究认为，饮食控制和适量运动都不影响母乳喂养。
二、何时开始干预性的体重恢复
相关研究表明，干预体重恢复的时间应在产后6周之后，也就是产褥期结束后，通俗说法就是“坐完月子”。虽然也有少数在产后1～3周就开始了，但是这些研究基本都是调查性质，回顾性的，刻意干预很少。所以，如果要着手恢复体重，可以在产后6周之后开始。
三、饮食控制和适量运动哪个强
单纯运动，对于体重恢复效果不明显，不过可以对女性心血管系统有好处;单纯饮食控制，或饮食控制+运动，这两种方法都对体重恢复有帮助，而且效果差不多。单纯饮食控制在减脂肪的同时，对于非脂肪组织可能也有影响。饮食控制+运动，减轻的体重可以仅针对脂肪，而且还可以对心血管系统有好处。因此，最推荐的方法是饮食控制+运动。
四、产后恢复都可以做哪些运动
形式上，建议温和的有氧运动方式，比如慢跑，走路。其中有项研究提供的运动方式，就是推着婴儿车走路。在运动强度上，多数建议是每天30～45分钟，每周4～5次;或者每周总共两个半小时的相应运动。有个比较经典的说法是，循序渐进地使自己适应一次走3公里路，每周走5天。
五、面对美食如何抵挡住诱惑?
无论是饮食控制还是适量运动，都是需要一定自我控制的。如果没有超强的自我控制能力，又没有相应监督的话，就很容易给自己找出前面提到的各种借口。所以，如果想要体重恢复，不妨动员家人监督，或者和其他姐妹们一起互相督促。
以上就是关于产后恢复的若干问题的相关介绍与解答。现在，大家的疑惑应该有所减少了吧。产后恢复是女性恢复身体，恢复身材非常关键的时期，适当的控制饮食，增加适量的运动，都是行之有效的方法，大家可以多参考学习。