生完孩子后，却留下了一个臃肿的身材，这对爱美的女性们来说，无疑是非常大的顾虑。所以，有些女性朋友总是迟迟无法完成生儿育女，传宗接代的使命。但是，这一顾虑对万众瞩目的女明星来说，似乎并不存在。生产后的女明星总是闪电恢复，然后美得冒泡的出现在公众视野里，再然后云淡风轻地笑答自己的秘诀就是“保持乐观的好心情”。套用现代人表达内心充沛情感的最好词汇，不得不说这回答真是令人“呵呵”。再套用永远年轻的柯南的名言，“真相只有一个”!究竟明星产后恢复真相是什么呢?下面来为大家一一剖析。
明星产后恢复真相
一、孙俪——为了快速恢复身型，她专门聘请了营养师为自己制定减肥计划，每天只吃谷物、蔬菜和必要的蛋白质，食用油改成低脂的橄榄油，除了控制饮食外，经常泡澡和推拿也是很必要的减肥手段。
孙俪产后恢复首次亮相
二、陈慧琳——之所以身型保持的这么好，跟竞走和跑步是分不开的，除了每天要做这些运动之外，她还注意自己的产后饮食，早餐吃麦片和脱脂牛奶，午餐吃牛肉、鱼汤和白饭，晚饭吃蒸肉饼和草莓。
三、专家说——无论是普通塑身，还是产后塑身，都需要对饮食加以科学控制。尤其需要注意的是，在女性怀孕后期就应该注意食物的热量摄取。对热量进行控制，再加上产后的适当运动，就能达到产后塑身的效果。
1、产后腹部塑形动作
(1)、仰卧，两臂和两腿伸直，身体呈水平状。两腿并拢上举，离地面约13厘米，还原。反复做，24次为1组。
(2)、仰卧，两臂放在身体两侧，两腿分开与肩同宽并弯曲。臀部抬起，肩膀仍贴地，大腿与腰背部渐成一线。此时，大腿内侧不要用力，使用臀部肌肉的力量。
(3)、俯卧，两臂左右平伸，双腿并拢伸直。抬头，两臂与两腿同时上翘，呈反弓形，保持1分钟。4次为1组。
(4)、坐姿，两腿微曲前伸，两臂前平举，臀部慢慢向前移动，用力不要过猛，直至疲劳为止。
2、产后瘦腰美食
(1)苹果泥麦片
食材：苹果：无糖即使麦片
做法：把苹果搅打成泥，加入已经泡软煮熟的麦片，一起搅拌食用。
适合人群：食欲不振、排便困难的妈妈。建议作为早餐，这样富含粗纤维和果酸、果胶的食物，能够起到改善肠胃状态、促进排毒的效果，对瘦腰也有益处。
(2)凉拌手撕鸡
食材：鸡肉
做法：用淡盐水将鸡肉煮熟，然后用手撕成碎条，再根据个人口味加入少许姜蒜葱拌匀食用。
适合人群：不喜欢口感肥腻的深海鱼的妈妈，可以选择脂肪较低的禽类，不仅口感清淡易于消化，也能补充身体需要的动物蛋白。
以上就是明星产后恢复真相，从上述内容我们了解到，要想迅速在产后恢复完美身材，瘦身食谱和严谨的运动计划才是真救星，不过切记不要比狠，安全健康的产后塑形才是值得推崇的。大家在制定自己的产后恢复计划的时候，不妨多借鉴别人的经验，但也要结合自己的实际情况，不要盲目效仿。