不少妈妈反映说自己产后明显记忆力下降，健忘得厉害。这是产后正常的现象，也正印证了那句老话“一孕傻三年”。妈妈们就会问了，这产后健忘怎么办啊?会不会一直这样傻下去呢?下面就让好孕2000来为您排忧解难。
一、产后健忘的两大原因
1、心理上：所有注意力都集中在宝宝身上
其实，对于刚刚升级为妈咪的女性来说，根本都是一颗心扑在孩子身上，她们会不自觉地调整自己的状态来适合当一个母亲。有研究调查发现，新妈妈在孩子出生第一年内平均损失700小时睡眠时间，尤其是母乳喂养的妈咪损失的睡眠时间最多。当妈咪们把照顾新生命放在第一位的时候，其他事情就被排在不重要的位置，所以难免容易被遗忘了。
2、生理上：雌激素水平下降，导致记忆力下降
从女性的身体方面来说，体内的雌激素水平在孕晚期是急剧下降的，在生完孩子后达到最低水平。而雌激素除了在女性生育中的调节作用，同时也是一种为大脑输送信息的神经传递素。当体内雌激素水平下降的时候，大脑的记忆力自然下降。
二、如何恢复记忆力
1、听听音乐
美好的音乐，可以让生活和生命都变得更加轻松。尤其是轻柔音乐可促进脑部血液循环、舒解压力，不但对胎教有帮助，也能改善记忆力。不过，如果妈咪们喜欢强烈节奏的音乐，那就有可能存在反效果哦。
2、睡个好觉
这个时候，新妈咪应该放心地把宝宝交出来，给自己足够的睡眠来补充体力。因为睡眠就像是大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多。
3、多做记录
俗语道，好记性不如烂笔头，新妈咪可以选择使用便条贴或者数字助理，有条理的记录下所有需要去做的事情，然后根据时间逐项核对，也能够有效地提高记忆效率。
4、适度运动
在很多传统观念里都认为，孕妈咪产前产后就应该卧床休息。但实际上，除非身体真的不允许，否则应该安排适当的运动，不仅有助于生产，也可提振精神，增加专注力。
5、背诵儿歌
相信每个妈咪肯定都会为宝宝准备一些儿歌或者童话故事之类的，女性可以在孕期及产后练习背诵儿歌、朗诵故事，既可以念给宝宝听，也可以强化训练自己的记忆力哦!
产后健忘怎么办，妈妈们都知道了吧。相信有不少妈妈被产后健忘这个问题所困扰，不过看了上文后，妈妈们就不用再担心健忘了。妈妈们如果能坚持按照上文给出的建议做，相信很快就能找回那个聪明美丽的你。