佟丽娅、张梓琳都是在2016年生的娃，让人羡慕的是她们生娃后，不仅没有厚重的游泳圈，身材更是好到爆，当真是标准的时尚辣妈。想必在许多年轻妈妈的心里，也曾不只一次的想要成为这样的时尚辣妈?但是，要怎么才能做到呢?让好孕2000来为大家献上一部产后瘦身攻略吧!或许能助大家成为时尚辣妈哦!
产后瘦身攻略
小天使的降临带给妈妈多少喜悦和震撼，无论怀孕生产受过多少苦和累，这一刻都在宝宝的笑脸前烟消云散。然而有一样东东却一时半会无法消散……照照镜子，呜呜，那个臃肿的肥婆是我吗?打开抽屉，呜呜，当年的牛仔裤、迷你裙统统被打入冷宫。难道这就是女人生孩子必须付出的代价吗?妈妈们，来看看好孕2000提供的产后瘦身攻略吧!
1、饮食要均衡
怀孕的时候，为了让宝宝摄入足够的营养，妈妈们往往都是胃口大增。而在生产后，新妈妈没有这么大的营养需求，所以一定要想办法控制自己的饮食，注意这里的控制并不是节食。一般来说，产后先慢慢要少食多餐，逐渐恢复到自己怀孕前的食量。
至于在食物方面，建议新妈妈要多元化，肉类、蔬菜、水果都要有。食物在烹饪的时候，尽量选择清蒸、快炒的方式，确保清淡低盐，减少盐分摄入。除此以外，也要控制热量的摄入，少吃肥肉等高热量的肉类，使用鱼肉、鸡肉代替。
2、坚持喂母乳
母乳喂养不仅对宝宝有利，对妈妈们自己也非常有利。有研究者发现，母乳喂养可以减掉肚子上的脂肪。这是因为母乳中含有大量的脂肪，而这些脂肪都由妈妈自己提供，所以坚持母乳喂养，自然是越来越瘦。
3、使用收腹带
收腹带不能减肥，但是它有重塑体形的作用，因为它可以将腰腹部的脂肪重新定位到其它地方，让曲线更加完美。除此以外，收腹带还可以阻止内脏下垂、促进骨盆回位、帮助恶露排出等，帮助新妈妈们尽快恢复。这里要提醒新妈妈们，一定要选择质量好的收腹带，以免不良材质威胁健康。
4、适当的运动
要想瘦身，运动是少不了的。首先推荐的就是走路，每天1-2次，每次2000-3000步，注意要慢慢增加运动量(速度、路程等。其次可以选择一项其它的项目并且坚持下去，比如瑜伽、健身操等等。最后，新妈妈们可以在运动前或者洗澡后进行一些局部按摩，这对于减肥、塑形也非常有利。
再次要提醒新妈妈们的是，由于刚生产完，身体还处在特殊时期。所以，运动时，还应多注意以下注意事项。
(1)避免剧烈运动
运动可以，但是万万不可选择剧烈的运动，比如快跑、打球、马拉松等等。这里比较推荐散步、爬楼梯、瑜伽、产后健美操等有氧运动。
(2)把握最佳时机
运动是最好的减肥方式，但是要注意，刚生产完的妈妈们比较虚弱，需要一定的时间恢复，所以一定要选择正确的运动时机。注意千万不可过早，月子期也要注意，即便是运动也要选择一些轻运动。
(3)适量运动
注意控制自己的运动量，并不是越累越容易瘦，也不是越是高强度运动减肥就越快。建议妈妈们给自己制定一个运动计划，运动频率为1-2次/天。如果在运动过程中，感觉到非常劳累甚至喘不上气，那么就要及时停下休息，尤其是刚开始运动的时候。
以上就是好孕2000提供的产后瘦身攻略了，虽然都是一些很简单的知识，但只要用心体会，坚持去做，新妈妈想要成为时尚辣妈，想必不会有太大的问题。如果大家想要了解更多关于产后恢复、月子饮食等知识，可以去相应的栏目阅读相关的文章哦!